masa miesniowa

Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 168 Staż treningowy: 3 miesiące cwiczyłem fbw ale nieregularnie i bez diety Obwód pasa 69 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Nie ma sensu, Jezeli nie robisz odbloku to nie bierzesz serm'ow (clomid nolva) i nie masz obnizac testa do 250mg "Caly czas" to pojecie wzgledne, oczywiste jest ze im dluzej na cyklu tym oblok trudniejsz lub zupelnie niemozliwy Testosteron w zupelnosci wystarczy, szczegolnie w tak mlodym wieku i z taka mala masa miesniowa nie potrzeba nic wiecej

hmmm... i ćwiczysz tak raz w tygodniu? oprócz tego całe ciało? Twój priorytet to siła czy masa mięśniowa mięśni piersiowych?

Przy zakupie odzywek trening ziwekszy sie do 5-6 razy w tygodniu dlatego zwiększył bym tez ilosc spożywanych kalorii, szczególnie ze ładna pogoda i zwieksze bieganie do ok 3-4 razy w tygodniu. A kiedy niby ma Ci masa mięśniowa wzrosnąć? Przy takim katowaniu to ch** z tego będzie nawet jakbyś jadł 10kg gainera tygodniowo.

Tak. Interesuje mnie tylko i wyłącznie masa mięśniowa, przeczytałem ten artykuł który mi podesłałeś jest bardzo fajny, ten kalkulator zwłaszcza, ale ja jednak wolałem skorzystać z książeczki w której również jest opisana ilość kalorii i wyszło mi że ja w ciągu dnia pochłaniam ponad 5000 kcal a kalkulator podał mi ilość przy której utrzymam masę i [...]

Cos o mnie 16lat 170cm 56kg szybka przemiana materii ogolnie trudno przytyc cel masa miesniowa staz miesiac z kawalkiem bylbym wdzieczny jakby mi ktos obliczyl kcal itp Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-27 17:07:38

[...] -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x8 to gotowiec z neta... tylkko nie wiem jak z kolejnością ćwiczeń serii powtórzeń... a chciałbym robić progresję liniową ze stałym ciężarem. i nie ukrywam że wolę FBW znasz jakieś przy którym dobrze bedzie masa mięśniowa szła? skoro moje FBW jest złe.. Zmieniony przez - ADsfd w dniu 2014-04-17 19:45:11

Tak, to prawda, że figura wygląda teraz naprawdę fit zwłaszcza z uwagi na mięśnie. Może faktycznie niepotrzebnie patrzę na wagę, a planem było zejście do 50 kg, no ale masa mięśniowa też waży swoje, więc pewnie już czas wychodzić z diety redukcyjnej. Bardzo Ci dziękuję za odpowiedź.

propa solo bo po co mu jakas wielka masa mieśniowa jak jego priorytetem sa SW.1-8 100mg eod Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2008-12-13 20:07:06

[...] kalorii, musisz ich spożywać tyle ile trzeba. wlaściwie poza treningiem na siłe każdy nadaje sie do redukcji, a także aby nie nabierac juz tłuszczu i aby szła dobrej jakości masa mięśniowa. aeroby/brzuch w nietr. nie są wg. mnie ani specjalnie złym ani dobrym wyborem- ot. narzedziem, które może pomóc. aha... plan raczej musisz sam zaproponowac bo [...]

Co do koncepcji przybierania masy w trybie ostroznym. Masz dwie opcje: a)Zdobywac tylko czysta mase b)Przyjac dopuszczalny limit fatu na cykl masowy ad a) Polecam tylko ludziom sumiennym, starannym i cierpliwym. Rozpisujesz diete na lekki plus, dobierasz idealnie proporcje pod siebie (wymaga doswiadczenie i poznania wlasnego organizmu). + Zawsze [...]

Moje parametry :: Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 51 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole,planuje zapisać się na jakieś sztuki walki i do klubu piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w [...]

w super masie tez masz rozne rodzaje bialka, a jaki jest w smaku ten sports one? i jakie efekty? podkreslam ze interesuje mnie czysta masa miesniowa.

[...] chcesz mieć wytrzymałe kości na ból to ćwicz bez żadnych ochraniaczy,co jest bolesne i dlatego nie polecam po potem siniaki z piszczeli będą ci po kilka miesięcy schodzić.A z tym brzuchem to po prostu ćwicz,najlepiej z jakimś obciążeniem tylko wtedy rośnie masa mięśniowa i brzuch się zatłuszcza. Zmieniony przez - Bedus w dniu 2010-01-22 13:19:18

[...] że dyskusja na ten temat się toczy już. Ale jeżeli trudniej, to nie dlatego, że jest TWARDSZA. Dlatego, że jest GRUBSZA! najlepiej z jakimś obciążeniem tylko wtedy rośnie masa mięśniowa i brzuch się zatłuszcza. No ciekawe A jakbym chciał sobie robić takie pompki na palcu, to co się wtedy z nim staje, że tak można robić? Czy są tego jakieś [...]

[...] parę sekund na ogół). Z drugiej strony także siła tego skurczu jest pomocna, bo przecież napinając brzuch aby przyjąć cios, robimy to jak najmocniej. No i w sumie sama masa mięśniowa też jest czynnikiem którego pominąć nie można A Wy jakie macie zdanie? Wiem, że wszystkim kojarzę się tutaj tylko ze spamem Ale mimo to zapraszam do [...]

Podsumowujac temat. Wybieram pod SW 2x w tyg trening FBW tez x2 (czyt. wyzej jak wyglada ) Do tego startuje z białkiem + bcaa. Cel - czysta masa miesniowa + treningi sw Niedługo postaram opisac sie jak sprawdza sie plan. Z góry wielki dzieki wszystkim za pomoc.

Płeć : M Wiek :18 Waga :63-64 Wzrost :171 Cel treningowy :czysta masa mięśniowa,siła,wytrzymałość, Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Boks,Kick Boxing, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta :Staram się dobrze odżywiać w miarę możliwości :) Przeciwskazania medyczne : brak [...]

1. Nie, tłuszcz się spala po to, aby była widoczna masa mięśniowa czego skutkiem jest później rzeźba. 2. nie da się określić, zależy od diety, treningu i % BF 3. nikt za Cb nie będzie układał, ułóż dietę wg. swoich upodobań i smaków, a plan weź z jakiegoś gotowca 4. tak, ale nie żebyś cierpiał przez to. wszystko z głową, bo oto tu chodzi. 5. nw 6. [...]

[...] 8. TRENING: -pon: klata, biceps i brzuch -sroda: nogi, naramienne -piatek: plecy, triceps, naramienne ogolnie to na brzuch staram sie wykonywac 6 weidera 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dawno 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalny raczej nie mam tendencji [...]